Multivitaminicos ou Polivitaminicos  são complexos vitamínicos-minerais essenciais para a saúde de todos, pois possuem a capacidade de suprir as necessidades de micronutrientes, quando a alimentação não consegue atingir suas necessidades nutricionais. Contudo, vale ressaltar que os alimentos possuem propriedades nutricionias, que é capaz de atender as necessidades nutricionais de cada indivíduo, mesmo os atletas.

As vitaminas e minerais são nutrientes “essenciais” para o organismo. Isto quer dizer, que em casos de deficiências a complementação/suplementação pode ser interessante, já que muitos deles não são fabricados pelo organismo. Sendo assim, eles precisam ser obtidos por meio dos alimentos que comemos combinando com a suplementação. Esses nutrientes são vitais para nossa saúde, pois servem de base para funções cerebrais, contração muscular, balanço de fluidos e produção de energia.

A deficiência de apenas um desses nutrientes vitais, alguns sintoma podem aparecer, como: queda de cabelo, unhas fracas, dores de cabeça, dores musculares, letargia, fraqueza muscular, deterioração de tecidos de conectividade e supressão da função imunológica. Diversos estudos, como os do College of Sports Medicine e outras universidades, mostraram que devido ao fato de pessoas ativas, como esportistas e praticantes de atividades físicas, gastarem esses nutrientes mais rapidamente, é comum que eles precisem de mais vitaminas e minerais “multivitaminicos” do que outras pessoas menos ativas.

Dependendo de seu objetivo, você deve prestar ainda mais atenção em alguns micronutrientes encontrados no multivitaminicos ou polivitaminicos:

Crescimento muscular e recuperação: cálcio, cobre, magnésio, fósforo, potássio, tiamina, vitamina C, vitamina D,  zinco.

Energia e resistência: ferro, magnésio, niacina, ácido pantotênico, fósforo, potássio, riboflavona, sódio, tiamina, vitamina B12.

Saúde e longevidade: cálcio, ácido fólico, riboflavona, vitamina A, vitamina B12, vitamina B6, vitamina C, vitamina D, Vitamina E e zinco.

Saúde da mente: ácido pantotênico, vitamina B6.

Vale ressaltar que você pode aumentar o consumo de nutrientes por meio também de outros suplementos e alimentos como multivitaminicos e polivitaminicos. O principal propósito dos multivitamínicos convencionais é fornecer o mínimo para prevenir a deficiência de vitaminas e minerais. Contudo, você pode atingir benefícios para a saúde e performance com uma maior ingestão de alguns nutrientes específicos, vindo também da própria alimentação..

Então qual multivitamínico devo escolher?

Para tomar uma decisão na hora de comprar é necessário estar bem informado é importante você procurar um médico ou nutricionista para que a prescrição este dentro do que seu organismo precise. Exames laboratorias, podem ajudar a definir suas deficiências, pois ingerir sem orientação pode acarretar em problemas renais, retenção de líquidos e dores de cabeça.

Podemos classificar os multivitamínicos em algumas categorias e prestar atenção no máximo de informação possível no rótulo do  produto (registrado).

- Na hora de escolher o multivitamínico tenha em mente as seguintes classificações:

Multivitamínicos em tabletes: Vitaminas e minerais para suprir as necessidades diárias de micronutrientes, apresentadas sob a forma de tabletes.

Multivitamínicos em cápsulas: Vitaminas e minerais para suprir as necessidades diárias de micronutrientes, apresentadas em cápsulas. Muitas pessoas preferem cápsulas por ser mais fácil de engolir.

Multivitamínicos para maiores de 50 anos: Vitaminas e minerais para suprir as necessidades especiais diárias de micronutrientes de pessoas acima dos 50 anos.

Multivitamínicos antioxidantes: Combinação de vitaminas e minerais antioxidantes com o propósito de defender o corpo dos efeitos negativos dos radicais livres, auxiliando assim na manutenção de uma boa saúde.

Multivitamínicos anti-estresse: Combinação de vitaminas e minerais com o propósito de combater o estresse e seus efeitos nocivos no corpo, auxiliando assim na manutenção de uma boa saúde.

Procure ajuda de um profissional habilitado para a prescrição do mesmo, pois é muito comum pessoas desenvolverem hipervitaminoses, isto é, uma condição gerada pelo alto índice de vitaminas, que acaba por ser tornar tóxico para o organismo. O excesso de vitamina A, por exemplo, pode causar tontura, sonolência a até lesões no fígado.